Les 7 avantages essentiels de l'entraînement fonctionnel
Les 7 avantages essentiels de l'entraînement fonctionnel
1. Il améliore l'équilibre
Il a été démontré qu'un programme d’entraînement fonctionnel améliore l'équilibre. Dans le cadre d'une étude menée au Brésil pendant 12 semaines sur 101 hommes et femmes de plus de 50 ans, un groupe a suivi des séances de musculation traditionnelles, tandis qu'un autre groupe a suivi un entraînement fonctionnel. L'équipe de recherche a constaté que le groupe ayant suivi un entraînement fonctionnel avait un équilibre nettement meilleur à la fin du programme.
1. Il améliore l'équilibre
Il a été démontré qu'un programme d’entraînement fonctionnel améliore l'équilibre. Dans le cadre d'une étude menée au Brésil pendant 12 semaines sur 101 hommes et femmes de plus de 50 ans, un groupe a suivi des séances de musculation traditionnelles, tandis qu'un autre groupe a suivi un entraînement fonctionnel. L'équipe de recherche a constaté que le groupe ayant suivi un entraînement fonctionnel avait un équilibre nettement meilleur à la fin du programme.
2. Il améliore ta forme physique globale
L'entraînement fonctionnel est spécialement conçu pour améliorer la condition physique générale. C'est même prouvé. Lors d'une étude réalisée en Allemagne, 52 adolescents ont été répartis en trois groupes : entraînement fonctionnel, entraînement musculaire et entraînement d'endurance. À la fin du programme, le groupe suivant l'entraînement fonctionnel avait amélioré ses performances sur un large éventail de tests, tandis que les deux autres groupes ne s'étaient améliorés que dans certains domaines.
2. Il améliore ta forme physique globale
L'entraînement fonctionnel est spécialement conçu pour améliorer la condition physique générale. C'est même prouvé. Lors d'une étude réalisée en Allemagne, 52 adolescents ont été répartis en trois groupes : entraînement fonctionnel, entraînement musculaire et entraînement d'endurance. À la fin du programme, le groupe suivant l'entraînement fonctionnel avait amélioré ses performances sur un large éventail de tests, tandis que les deux autres groupes ne s'étaient améliorés que dans certains domaines.
3. Il rend l'entraînement plus amusant
Il t'arrive de t'ennuyer en suivant le même programme sportif ? Le circuit training fonctionnel pourrait être la solution. En combinant différents types d'exercices, il reste stimulant et apporte de la nouveauté. Une étude réalisée en Australie a montré que l'entraînement fonctionnel procurait plus de satisfaction et de motivation.
3. Il rend l'entraînement plus amusant
Il t'arrive de t'ennuyer en suivant le même programme sportif ? Le circuit training fonctionnel pourrait être la solution. En combinant différents types d'exercices, il reste stimulant et apporte de la nouveauté. Une étude réalisée en Australie a montré que l'entraînement fonctionnel procurait plus de satisfaction et de motivation.
4. Il offre des résultats plus rapides
L'entraînement fonctionnel peut t'apporter les mêmes avantages que d'autres types d'exercices, mais beaucoup plus rapidement. Dans une étude menée sur la formation de l'armée américaine, l'équipe de recherche a découvert qu'avec l'entraînement fonctionnel, les soldats y consacraient entre 25 % et 80 % de temps en moins que les programmes d'entraînement militaire traditionnels, tout en obtenant les mêmes bienfaits en termes de forme physique.
4. Il offre des résultats plus rapides
L'entraînement fonctionnel peut t'apporter les mêmes avantages que d'autres types d'exercices, mais beaucoup plus rapidement. Dans une étude menée sur la formation de l'armée américaine, l'équipe de recherche a découvert qu'avec l'entraînement fonctionnel, les soldats y consacraient entre 25 % et 80 % de temps en moins que les programmes d'entraînement militaire traditionnels, tout en obtenant les mêmes bienfaits en termes de forme physique.
5. Il réduit le risque de blessure
La même étude sur l'armée américaine a également conclu que l'entraînement fonctionnel présente un risque de blessure plus faible que d'autres types d'exercices. L'une des principales raisons est que les soldats peuvent réduire les volumes d'entraînement tout en obtenant les mêmes résultats sur le plan physique. Ils ont donc plus de temps pour récupérer entre les séances et évitent les problèmes liés au surentraînement.
5. Il réduit le risque de blessure
La même étude sur l'armée américaine a également conclu que l'entraînement fonctionnel présente un risque de blessure plus faible que d'autres types d'exercices. L'une des principales raisons est que les soldats peuvent réduire les volumes d'entraînement tout en obtenant les mêmes résultats sur le plan physique. Ils ont donc plus de temps pour récupérer entre les séances et évitent les problèmes liés au surentraînement.
6. Il améliore la concentration
L'entraînement fonctionnel exige de la concentration et de la coordination, ce qui renforce le lien entre le corps et l'esprit, c'est-à-dire la capacité de contrôler et de coordonner consciemment ses muscles pendant le mouvement. Les exercices fonctionnels sollicitent plusieurs muscles et articulations dans des exercices coordonnés, ce qui implique une participation plus active du cerveau. Cela renforce ta capacité à te concentrer sur chaque mouvement, améliorant non seulement tes performances et ta proprioception (conscience du positionnement du corps), mais aussi ton acuité mentale globale et ton investissement cognitif.
6. Il améliore la concentration
L'entraînement fonctionnel exige de la concentration et de la coordination, ce qui renforce le lien entre le corps et l'esprit, c'est-à-dire la capacité de contrôler et de coordonner consciemment ses muscles pendant le mouvement. Les exercices fonctionnels sollicitent plusieurs muscles et articulations dans des exercices coordonnés, ce qui implique une participation plus active du cerveau. Cela renforce ta capacité à te concentrer sur chaque mouvement, améliorant non seulement tes performances et ta proprioception (conscience du positionnement du corps), mais aussi ton acuité mentale globale et ton investissement cognitif.
7. Il te rend plus agile
Selon une étude effectuée en Croatie, l'entraînement fonctionnel permet de bouger plus vite et plus facilement. Deux groupes d'athlètes ont été assignés à un programme d'entraînement fonctionnel ou à un programme d'entraînement musculaire. Après cinq semaines, le groupe ayant suivi un entraînement fonctionnel a obtenu des résultats nettement supérieurs aux tests d'agilité.
7. Il te rend plus agile
Selon une étude effectuée en Croatie, l'entraînement fonctionnel permet de bouger plus vite et plus facilement. Deux groupes d'athlètes ont été assignés à un programme d'entraînement fonctionnel ou à un programme d'entraînement musculaire. Après cinq semaines, le groupe ayant suivi un entraînement fonctionnel a obtenu des résultats nettement supérieurs aux tests d'agilité.
